Khi con người già đi, sụn khớp lão hóa rất dễ dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp khiến đi lại khó khăn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu thêm về bệnh xương khớp ở người già cũng như những ảnh hưởng của bệnh đến cuộc sống và cách giảm đau xương khớp tại nhà.
Các bệnh xương khớp phổ biến nhất ở người già
Bệnh xương khớp ở người già thường có các triệu chứng như đau, sưng khớp, đau cơ, biến dạng xương,… Đây là tình trạng chức năng của hệ thống cơ, xương, khớp, dây chằng và thần kinh bị suy yếu. Một vài loại bệnh xương khớp phổ biến ở người già là:
Thoái hóa khớp
Với sự gia tăng của độ tuổi, lớp đệm tự nhiên nằm giữa sụn khớp bị suy giảm đáng kể khiến sụn bị mòn, mỏng đi, bị yếu và dễ tổn thương. Lớp đệm tự nhiên này biến mất sẽ khiến 2 đầu xương cọ xát với nhau gây ra một số bệnh như cứng khớp, đau khớp, lạo xạo khi cử động khớp, biến dạng khớp,… Thoái hóa khớp là một căn bệnh mạn tính và thường diễn ở ở độ tuổi từ 40-60 tuổi.
Thoát vị đĩa đệm cột sống.
Theo thống kê tại Việt Nam, bệnh thoát vị đĩa đệm thường xảy ra ở độ tuổi 30-60. Nguyên nhân gây ra bệnh này là do bao xơ bị rách khiến nhân nhầy đĩa đệm bị lệch ra khỏi vị trí ban đầu, thoát ra ngoài và làm chèn ép lên dây thần kinh xung quanh và tủy sống. Nếu mắc bệnh này, người già thường cảm thấy tê nhức, đau đớn ở vùng bị thoát vị và đau nhức dọc theo dây thần kinh bị chèn ép.
Đau thần kinh tọa
Đau thần kinh tọa ở người cao tuổi là tình trạng người bệnh có cơn đau từ mông xuống dọc theo dây thần kinh tọa. Một vài nguyên nhân gây ra tình trạng này là thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống thắt lưng, trượt cột sống,… Bên cạnh đó, đau thần kinh tọa có thể do viêm, chấn thương,…
Viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp thường xảy ra ở các khớp cỡ nhỏ. Đây là một bệnh xương khớp ở người già rất hay gặp ở Việt Nam. Nguyên nhân gây ra bệnh này là do hệ thống miễn dịch tấn công vào hệ thống khớp và gây ra tình trạng đau nhức. Nếu bệnh nhân không được chữa trị bệnh này sớm thì có thể gây ra biến chứng dính khớp, biến dạng khớp.
Loãng xương
Loãng xương là một trong những bệnh xương khớp ở người già mà phổ biến nhất hiện nay. Đây là tình trạng giảm mật độ xương và xương bị mỏng dần. Loãng xương khiến xương bị giòn, dễ gãy và bị tổn thương.
Bệnh xương khớp ở người già gây ảnh hưởng đến cuộc sống
Bệnh xương khớp ở người già thường bị ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Ví dụ như:
- Thường xuyên mất ngủ.
- Đi lại khó khăn.
- Tăng cân.
- Trầm cảm.
- Một số biến chứng khác như: hoại tử xương, gãy xương, viêm nhiễm và chảy máu khớp,…
Cách giảm đau xương khớp tại nhà hiệu quả
Có chế độ tập luyện thể dục hợp lý
Người già mắc bệnh xương khớp nên có chế độ rèn luyện thân thể nhẹ nhàng phù hợp để nâng cao sức khỏe, cơ thể dẻo dai, vận động linh hoạt hơn. Một vài loại hình thể thao phù hợp cho người cao tuổi đau xương khớp là đi bộ, yoga, dưỡng sinh, thái cực quyền,…
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng góp phần chữa trị bệnh xương khớp ở người già. Người bị đau xương khớp nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin D, canxi, Omega-3,… để xương chắc khỏe hơn. Ngoài ra, người bệnh nên hạn chế sử dụng muối trong chế biến món ăn để tránh bệnh loãng xương.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Việc giữ tâm trạng vui vẻ, tránh căng thẳng quá mức và ngủ đủ giấc, đúng giờ sẽ góp phần giúp người già giảm đau xương khớp.
- Duy trì một thói quen sinh hoạt cố định giờ giấc.
- Ăn những thực phẩm tốt cho xương khớp ở người già.
- Tập thể dục nhẹ nhàng và đều đặn.
Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh
Vào mùa lạnh, người già bị đau xương khớp nên giữ ấm cơ thể, đặc biệt là các vùng bị đau nhức và không nên ra ngoài trời lạnh nhiều.
Không lạm dụng các loại thuốc giảm đau, chống viêm
Thường khi mắc bệnh xương khớp ở người già, gia đình hay để bệnh nhân lạm dụng thuốc giảm đau, chống viêm có thể có các tác dụng phụ như bị giòn xương, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, thận. Nếu sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm thì phải có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.
