Mùa hè là mùa của những ngày dài vui vẻ, tận hưởng thời tiết đẹp, và sinh hoạt bên gia đình và bạn bè. Nhưng bạn đừng quên, mùa hè nhiệt độ sẽ tăng cao một cách khó chịu, đặc biệt là những ngày nắng nóng đỉnh điểm. Mặc dù mùa hè rất đẹp, nhưng khi nhiệt độ tăng cao cũng có thể gây nguy hiểm, đặc biệt là đối với người cao tuổi.
Chăm sóc người cao tuổi chia sẻ với bạn một số mẹo giữ an toàn cho người cao tuổi trong mùa hè nắng nóng.
Bảo vệ cơ thể bạn
Uống đủ nước để tránh bị mất nước
Uống nước là một trong những yếu tố quan trọng nhất để giữ sức khỏe cho bạn quanh năm, điều này đặc biệt quan trọng vào mùa hè. Khi nhiệt độ tăng lên, cơ thể chúng ta mất nước nhanh hơn. Người cao tuổi có nguy cơ bị mất nước cao hơn vì khả năng giữ nước của cơ thể giảm dần khi chúng ta già đi. Đó là lý do bạn cần có một chai nước bên mình để uống liên tục ngay cả khi bạn không khát.
Mặc áo chống nắng khi đi ra ngoài
Khi đi ra ngoài bạn nên mặc những chiếc áo chống nắng rộng rãi, nhẹ và thoáng mát để bảo vệ bạn hỏi các tia UV có hại. Bạn nhớ chọn áo màu sáng để hạn chế sự hấp thụ nhiệt của ánh nắng mặt trời.
Ngày nay có rất nhiều loại áo chống nắng tốt, nhưng nếu không có điều kiện sử dụng thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng những chiếc áo dài tay bình thường.
Đeo kính râm khi đi ra ngoài
Bảo vệ mắt vào mùa hè là bắt buộc vì mắt của bạn cần được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời nhiều hơn so với các bộ phận khác của cơ thể. Nhiều người cao tuổi bị suy giảm thị lực và ánh nắng mặt trời sẽ khiến cho thị lực của họ bị giảm trầm trọng thêm.
Hãy tránh để các tia UV có hại kích ứng mắt của bạn bằng cách sắm ngay một cặp kính râm cực tốt và đừng quên đeo chúng khi bạn ra ngoài cũng như khi bạn ngồi trong xe ô tô. Nếu bạn bị cận thị, có thể tìm mua kính râm có số cận để bảo vệ mắt.
Cải thiện nhiệt độ trong nhà để nó dễ chịu hơn
Sử dụng điều hòa không khí
Không có cách nào tốt hơn để giúp cho căn phòng của bạn mát mẻ khi nhiệt độ bên ngoài tăng cao là sử dụng điều hòa không khí. Hãy luôn giữ cho môi trường của bạn mát mẻ, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát các bệnh mãn tính, ngăn ngừa say nắng, tăng thân nhiệt và nó làm cho mùa hè của bạn thú vị hơn.
Giảm nhiệt trong nhà bếp của bạn
Bạn có thể sử dụng các món ăn không cần đến lò nướng và hạn chế sử dụng bếp bằng việc sử dụng nồi ủ để làm các món hầm. Bạn cũng nên cân nhắc sử dụng bếp từ thay vì bếp ga hoặc bếp điện hồng ngoại để tránh tỏa nhiệt.
Tắm nước mát
Tắm cũng giúp bạn hạ nhiệt cơ thể. Tuy nhiên người cao tuổi không nên tắm nước lạnh mà phải tắm nước mát đã tan giá để tránh nguy cơ mắc các bệnh khác.
Bạn có thể sử dụng bồn tắm để để ngâm mình trong cái nóng của mùa hè. Một chút dược liệu được thêm vào bồn tắm sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn. Tắm thảo dược từ lâu đã được sử dụng để thư giãn tinh thần và chữa một số bệnh. Vậy nên nếu có thể, bạn đừng bỏ qua hoạt động thú vị này. Ngoài ra bạn có thể đặt một chiếc khăn nhỏ mát ở quanh gáy và thay nó khi đã hết mát. Thật dễ dàng khi bạn có sẵn một số khăn mát trong tủ lạnh để thay thế.
Tìm kiếm khu vực có bóng râm khi ở ngoài trời
Không có gì sai khi muốn tận hưởng khung cảnh tuyệt đẹp ngoài trời khi hoàng hôn, và hít không khí trong lành. Vậy hãy tìm kiếm những nơi có mái che như hiên nhà hoặc dưới tán cây xanh, đây là những nơi tuyệt vời và mát mẻ để bạn tận hưởng khoảng thời gian thư giãn trong ngày.
Tập thể dục
Nếu bạn thích các hoạt động ngoài trời như đi dạo quanh khu phố hoặc ra công viên đi bộ thì hãy cẩn thận tình trạng tăng thân nhiệt vì nóng và đổ mồ hôi quá nhiều, nghiêm trọng hơn là say nắng.
Nếu nhiệt độ quá cao, bạn hãy cố gắng để dành những hoạt động này vào sáng sớm hoặc chiều tối khi mặt trời lặn. Ngoài ra, hãy nhớ uống nhiều nước hơn để tránh cơ thể bị mất nước.
Hoạt động nhẹ nhàng ở nơi mát mẻ
Vào những ngày trời quá chói chang và nhiệt độ đỉnh điểm, bạn hãy chọn việc thực hiện các hoạt động vào bên trong để tham gia các hoạt động tại những nơi mát mẻ như đi xem phim, mua sắm, đi bảo tàng, v.v.
Thoa kem chống nắng
Điều quan trọng để chăm sóc da là phải thường xuyên thoa kem chống nắng để ngăn ngừa bỏng rát khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Dù ở độ tuổi nào, mọi người đều nên bảo vệ làn da của mình bằng kem chống nắng. Mũ rộng vành cũng là một cách tuyệt vời để bảo vệ khuôn mặt và cổ của bạn khi tia nắng ở mức tối đa.
Mùa hè là thời gian để vui chơi dưới ánh nắng mặt trời, nhưng điều quan trọng là bạn phải biết những ảnh hưởng không tốt mà nó mang lại. Sau khi đọc bài viết này, bạn đã có vài bí kíp đối phó với thời tiết nắng nóng để người cao tuổi của bạn có thể an toàn vui chơi suốt cả mùa hè.Giờ đây, với các mẹo về thời tiết nắng nóng của chúng tôi dành cho người cao niên, bạn có thể giữ an toàn khi vui chơi suốt cả mùa hè !
