Mùa hè đang dần đến rồi, nhiệt độ ngoài trời tăng cao kết hợp chỉ số UV luôn nằm ở mức độ báo động gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe người cao tuổi. Trong bài viết này hãy cùng với chamsocnguoicaotuoi.vn khám phá những mẹo chăm sóc sức khỏe người già, giúp cho họ có một mùa hè thoải mái và an toàn.
Chăm sóc người cao tuổi khi hè đến
1. Cần uống đủ nước
Người cao tuổi uống ít nước hơn để hạn chế việc đi tiểu nhiều lần trong ngày. Nhưng vào mùa hè, thời tiết nóng kết hợp với khí hậu hanh khô làm cho cơ thể bị mất nước nghiêm trọng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của người già và gây ra nhiều hệ lụy tùy vào mức độ mất nước.
Mất nước mức độ nhẹ:
- Chóng mặt.
- Da nứt nẻ.
- Thở gấp.
- Mắt trũng sâu.
- Cáu gắt.
- Thiếu năng lượng, luôn trong tình trạng buồn ngủ.
Mất nước mức độ nặng:
- Ngất xỉu.
- Hạ huyết áp.
- Sốc.
- Suy thận cấp.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, người già cần duy trì uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Đây cũng là cách hỗ trợ việc trao đổi chất trong cơ thể làm đào thải các chất độc và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất. Hạn chế việc thay nước tinh khiết bằng các thứ nước khác để tránh các hậu quả nghiêm trọng.
2. Bảo vệ da khỏi tác động của tia UV
Tia UV còn gọi là tia cực tím, tia tử ngoại. Nó có cả khi trời mưa và âm u nhưng nó có một bức sóng rất thấp không ảnh hưởng đến da con người quá nhiều. Nhưng vào mùa hè thì tia UV tăng mạnh nhất là vào khoảng từ 10 giờ trưa đến 4 giờ chiều, nó làm cho da và mắt bị tổn thương nghiêm trọng.
Tác động chủ yếu của tia UV với người già bao gồm:
- Đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
- Say nắng.
- Nhẹ thì gây giảm thị lực.
- Nặng thì gây suy võng mạc, mất thị lực hoàn toàn.
Kem chống nắng là một trong những biện pháp hữu hiệu cho người già vào mùa hè. Với các loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao chống được cả UVA và UVB giúp ngăn cản lão hóa và giảm nguy cơ gây ung thư da. Dùng thêm các kính râm để tránh ảnh hưởng đến thị lực mặt khi ở ngoài nắng quá lâu.
3. Chọn quần áo phù hợp cho người già
Thời tiết nóng nực gây ra nhiều mồ hôi khiến người khó chịu. Quần áo là thứ có thể giúp cho người cao tuổi thoải mái vào mùa hè. Nên chọn cho người già những bộ quần áo rộng rãi, thoáng mát, màu sáng, chất liệu mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt như cotton, lanh hoặc vải tự nhiên. Tránh cho người già mặc những bộ quần áo bó sát, màu tối, chất liệu nhựa, nilon hoặc vải tổng hợp vì chúng có thể gây ra cảm giác nóng bức, khó chịu và kích ứng da. Ngoài ra, phải chú ý đến việc bảo vệ người già khỏi ánh nắng mặt trời khi ra ngoài bằng cách đội mũ hoặc mang ô che nắng.
4. Bổ sung dinh dưỡng phù hợp
Càng lớn tuổi thì chức năng tiêu hóa càng kém đi khiến người cao tuổi thường gặp phải các vấn đề khi bước sang mùa hè và gây ra các bệnh về đường tiêu hoá như táo bón, đầy bụng, khó tiêu nhiều khi gây buồn nôn. Cần cung cấp cho người già những bữa ăn nhẹ, dễ tiêu, giàu dinh dưỡng để bảo vệ hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Dưới đây là một số ví dụ về thức ăn tốt cho người cao tuổi:
– Ăn nhiều rau củ quả và giảm bớt thịt. Rau củ quả không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể mà còn giúp giải nhiệt, thanh lọc, bổ sung nước cho người già. Bạn nên chọn những loại rau củ quả có màu sắc tươi sáng như cà rốt, cà chua, dưa hấu, dưa leo, bí đao hoặc các loại rau xanh. Giảm bớt thịt, đặc biệt là thịt đỏ, vì chúng có thể gây ra nóng trong, khó tiêu và tăng cholesterol cho người già.
– Không nên ăn nhiều nội tạng động vật như lòng, gan, tim, tiết canh vì chúng có thể gây ra nhiệt miệng, viêm lợi.
Bổ sung dinh dưỡng phù hợp
5. Theo dõi sức khỏe định kỳ
Tuổi già là độ tuổi mà cơ thể đã bắt đầu có các hiện tượng lão hóa, sức đề kháng bị giảm sút nặng nề. Những biểu hiện đầu tiên sẽ xuất hiện ở hệ tiêu hóa, hệ xương, hệ tim mạch và cả hệ tuần hoàn… khiến cơ thể mệt mỏi, kém linh hoạt. Vì vậy cần phải kiểm sức khỏe định kỳ giúp cho người già có thể biết được bản thân mắc phải các bệnh gì. Các vấn đề cần được kiểm tra:
- Kiểm tra đường huyết.
- Xét nghiệm mỡ máu.
- Kiểm tra huyết áp.
- Kiểm tra chỉ số loãng xương.
Cần phải kiểm tra sớm và kịp thời để hạn chế được các bệnh không mong muốn xảy ra như ung thư.
