5 lý do khiến người mệt mỏi, toàn thân đau nhức

Giống như nhiều nước khác trên thế giới, mệt mỏi và đau nhức xương khớp là những vấn đề thường gặp của người dân Việt Nam. Những triệu chứng này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và khả năng thực hiện các hoạt động thường ngày. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu về 5 lý do chính khiến người mệt mỏi, toàn thân đau nhức đồng thời cung cấp thông tin về nguyên nhân và triệu chứng, cũng như đề xuất một số cách giải quyết để cải thiện tình trạng này.

Người mệt mỏi toàn thân đau nhức

1. Viêm khớp

Viêm khớp là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau nhức xương khớp. Có nhiều loại viêm khớp như: viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp, viêm cột sống dính khớp và gout. Những bệnh viêm khớp này có thể gây ra sưng, đau và cảm giác mệt mỏi ở các khớp. Để giảm triệu chứng viêm khớp, quan trọng nhất là tìm kiếm sự tư vấn y tế từ bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác và nhận phương pháp điều trị phù hợp.

Viêm khớp

2. Sự mất cân bằng cơ bắp

Mất cân bằng cơ bắp có thể dẫn đến căng thẳng và đau nhức xương khớp. Khi các nhóm cơ không hoạt động cân đối sẽ làm tăng nguy cơ tạo áp lực và căng thẳng không đều lên các khớp. Điều này có thể xảy ra do ngồi lâu, thiếu hoạt động vận động đều đặn hoặc do tải trọng không đều lên các khớp. Để giải quyết vấn đề này, bạn nên thực hiện các bài tập tập trung vào cải thiện cân bằng cơ bắp, như tập yoga, bài tập kéo dãn và tăng cường cơ bắp xung quanh các khớp. Đồng thời, nếu bạn có công việc đòi hỏi nhiều thời gian ngồi hoặc đứng, hãy đảm bảo thực hiện các động tác giãn cơ đều đặn và thay đổi tư thế làm việc.

3. Chấn thương và quá tải

Chấn thương và vận động quá sức cũng là nguyên nhân phổ biến gây đau nhức xương khớp. Những hoạt động cần sự vận động mạnh hay những va chạm, chấn thương trực tiếp có thể  làm cho cấu trúc xương khớp và mô mềm xung quanh bị tổn thương. Ví dụ, việc tham gia vào các hoạt động thể thao mạo hiểm hoặc công việc đòi hỏi phải dùng nhiều sức có thể gây ra căng thẳng và tổn thương cho các khớp. Để giảm nguy cơ chấn thương và quá tải, hãy tuân thủ nguyên tắc an toàn trong hoạt động vận động và làm việc. Hãy chắc chắn rằng bạn đã sử dụng trang thiết bị bảo hộ thích hợp, thực hiện quá trình khởi động và giãn cơ sau khi tập luyện. Ngoài ra, hãy lắng nghe cơ thể của bạn và nghỉ ngơi khi cần thiết để tránh quá tải.

Chấn thương xương ngón út

4. Tuổi tác và thoái hóa xương khớp

Tuổi tác và quá trình thoái hóa tự nhiên của xương khớp cũng là một trong những lý do khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức. Khi quá trình lão hóa xảy ra, sụn trong các khớp bị mòn dần, dẫn đến cứng khớp, đau và hạn chế nhiều chức năng. Điều này thường xảy ra đối với các bệnh như viêm khớp dạng thấp tuổi và bệnh viêm khớp mạn tính. Để giảm triệu chứng này, bạn có thể sử dụng các biện pháp như: tập thể dục nhẹ nhàng, giảm cân (nếu cần thiết) và giảm đau bằng cách chườm nóng, lạnh hoặc dùng thuốc giảm đau theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Các giai đoạn thoái hóa khớp

5. Bệnh lý khác

Ngoài các nguyên nhân đã đề cập, người mệt mỏi, toàn thân đau nhức cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý khác. Ví dụ như bệnh lupus, bệnh thận hay bệnh tiểu đường cũng khiến bạn đau nhức xương khớp. Trong trường hợp này, hãy tham khảo tư vấn của bác sĩ chuyên môn để được chẩn đoán chính xác và điều trị bệnh lý tận gốc.

Trên đây là 5 lý do khiến người mệt mỏi, toàn thân đau nhức. Tuy nhiên, đây chỉ là một số thông tin chung và không thể thay thế những tư vấn chuyên sâu từ chuyên gia y tế. Nếu bạn gặp những triệu chứng không mong muốn về xương khớp, hãy đến ngay các cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị kịp thời.